Витамины для зубов и десен

Витамины для зубов и десен. Какие продукты помогут избежать кариеса?

Чтобы предотвратить болезни ротовой полости, важно понимать, какие витамины для зубов и десен особенно необходимы. Их прием в добавках или продуктах поможет справиться с такими заболеваниями, как гингивит, кариес, пародонтит.

Витамин D

Фактически, витамин D – вовсе не витамин, а предшественник гормонов. Но в обычной речи его для удобства именуют по-прежнему витамином. Он либо поглощается организмом с пищей, либо при достаточном солнечном свете образуется в самой коже. У людей накапливается определенный запас данного витамина в жировой ткани, в мышцах и в печени.

Этот витамин представляет собой группу веществ. Самые полезные из них для организма: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Данное вещество имеет несколько функций:

  • Регулирование баланса кальция и фосфора. Без витамина D наш организм не сохраняет в костях и зубах минералы, полученные с пищей. Поэтому данный витамин является необходимым условием для стабильности челюстной кости. К тому же кальций защищает от кариеса зубную эмаль.
  • Мобилизация кальция из костной ткани. Наш скелет – это минеральный запас организма. Витамин D помогает попасть кальцию из костей в другие органы для различных реакций.
  • Деятельность иммунной системы. Иммунитет отвечает за развитие защитных клеток и, таким образом, помогает эффективно бороться с воспалительными заболеваниями в деснах.

Сколько же витаминов для зубов нужно получать ежедневно? Все зависит от возраста. Для витамина D норма – 20 мкг в день (взрослым). Обычно эта потребность хорошо покрывается, если вы проводите 10-15 минут на открытом воздухе 2-3 раза в неделю.

В рационе витамин D содержится главным образом в масле печени трески и жирной морской рыбы, в меньшей степени в молочных продуктах и ​​грибах.

  • для тех, кто ведет сидячий образ жизни и редко выходит из помещения;
  • зимой для людей в северных регионах;
  • для вегетарианцев и веганов;
  • для малышей;
  • для пожилых людей;
  • для женщин в климактерическом периоде;
  • для всех, кто хочет прожить долгую жизнь без болезней.

Если вы принадлежите к группе риска, то стоит обратить внимание на биокомплексы с данным веществом.

Витамин С

Витамин С также называют аскорбиновой кислотой. Он поглощается только через пищу и не удерживается организмом. Важность витамина С для здоровья полости рта в основном объясняется его ролью в работе иммунной системы. Если потребление витаминов в норме, защитные силы организма могут эффективно бороться с бактериями и другими патогенными микроорганизмами.

Если же не хватает витамина С, нарушается защита от процессов воспаления и скорость заживление ран. Цинга при дефиците данного вещества в прежние времена касалась в основном моряков и приводила к кровоточащим деснам. Вот почему этого витамина для зубов нужно получать в достатке.

Рекомендуется принимать 95 мг взрослым женщинам и 110 мг взрослым мужчинам витамина С ежедневно. Его вы найдете в свежих овощах и фруктах, но он очень быстро разлагается, когда вступает в контакт со светом, теплом и кислородом. Поэтому важно употреблять свежие продукты, а время их приготовления должно быть небольшим.

Дополнительные добавки с витамином С обычно не требуются при сбалансированном питании. Исключением являются пожилые люди и курильщики, профессиональные атлеты и люди после операций.

Витамин В12

Витамин B12 (кобаламин) оказывает противовоспалительное действие на зубы, кости, суставы. Его источник – продукты животного происхождения. Организм запасает его в печени, поэтому симптомы недостатка заметны не сразу. Дефицит витамина B12 часто ведет к анемии, также проявляется травмами слизистой оболочки полости рта. Наше тело нуждается в витамине B12 для:

  • образования красных кровяных клеток;
  • формирования новой ДНК в процессе роста клеток;
  • для усвоения фолиевой кислоты.

Здоровым взрослым людям в день требуется около 3 мкг витамина В12. Он имеется в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молоко.

Биологически активные добавки с кобаламином рекомендуются:

  • веганам, поскольку они не могут покрывать свои витаминные потребности растительной пищей;
  • людям, которые страдают заболеваниями желудка, кишечника, поджелудочной железы или принимают лекарства, мешающие потреблению витамина В12.

Витамин К

Витамин К1 (филлохинон) – побочный продукт фотосинтеза и больше всего присутствует в растениях зеленого цвета.

Витамин К2 (менахинон) образуется в организме человека под действием кишечных бактерий.

Витамин К3 (менадион) вырабатывает протромбин. Менадион – это синтетическое вещество, которое требует к себе очень внимательного отношения, поскольку в случае передозировки возможен смертельный исход.

Наш организм нуждается в витамине К:

  • для формирования кости, так как взаимодействует с витамином D и кальцием, тем самым обеспечивает стабильность костной ткани и надежную поддержку зубов;
  • для управления свертыванием крови потому, что, если витамина К не хватает, кровотечение будет происходить чаще. Это также касается слизистой оболочки полости рта и десен.

Здоровые взрослые нуждаются в 60 г (женщины) или 70 г (мужчины) витамина К в день, с 50 лет потребность возрастает.

Известно, что при генерализованном пародонтите костная ткань истончается, корни зубов не так надежно к ней крепятся, как раньше, потому что в челюсти развивается остеопороз. Прием препарата с компонентом анаболического действия поможет восстановить костную ткань, нормализует гормональный баланс.

Витамин К содержится главным образом в зеленых листовых овощах, капусте и курице. Дефицит этого вещества встречается относительно редко, дополнительный прием препаратов врачи рекомендуют новорожденным и грудным детям. В нем нуждаются люди с болезнью Крона или целиакией и те, кому необходимо принимать антибиотики и фенобарбитал. Алкогольное поражение печени тоже ведет к дефициту витамина.

Читать еще:  Как считать зубы

Витамин А

Витамин А, также называемый ретинолом, является жирорастворимым и присутствует главным образом в продуктах животного происхождения. В некоторую растительную пищу входит предшественник витамина А – провитамин или каротиноид. Пищевой витамин А накапливается в печени, а провитамин А расщепляется в тонкой кишке и превращается в ретинол.

В нашем организме он используется для:

  • работы иммунной системы – при недостатке растет число инфекций;
  • регенерации клеток кожи и слизистой оболочки. Дефицит витамина А способствует повреждению тканей, которое плохо заживает. В случае периодонтита потребление витамина А может способствовать быстрому восстановлению.

Суточная потребность здорового взрослого человека составляет 0,8-1 мг ретинола, поставляемого в виде чистого витамина А или каротиноида. Данный витамин содержится в печени, рыбе, молочных продуктах и ​​яйцах. Провитамин А – в большом количестве содержит такое растение, как календула. Также им богаты зеленые листовые овощи, красные, желтые и оранжевые фрукты. Если их съедать сырыми, организм лучше усвоит каротиноиды.

Биологически активные добавки рекомендуются для вегетарианцев и веганов, которые не покрывают свою нужду в ценных веществах с помощью пищи. Также витаминные комплексы будут полезны кормящим женщинам, потому что у них повышена потребность в нутриентах. Препарат Остеомед стоит принимать после 50 лет всем для профилактики пародонтита, чтобы укрепить костную ткань и не допустить потери зубов.

5 основных витаминов и минералов для здоровья зубов и десен

by Jennifer Mitchell

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Читать еще:  Как определить неправильный прикус

Эта статья предназначена для расширения знаний и углубления понимания общих вопросов гигиены полости рта. Статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию специалиста, не может быть использована для принятия решения о постановке диагноза и назначении лечения. Всегда обращайтесь за советом к стоматологу или другому квалифицированному специалисту по всем вопросам относительно состояния вашего здоровья и назначаемого лечения.

Витамины для укрепления зубов детям

Чтобы зубки ребенка были крепкими и не поражались кариесом, их важно поддерживать витаминами и минеральными соединениями. Поэтому каждой маме стоит узнать, какие именно витамины важны для детских зубов и как их получить из пищи или из витаминных добавок.

Какие витамины нужны для зубов и десен

Укрепление зубов

Наиболее важными для зубов витаминами являются:

  • Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
  • Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.
  • йод,
  • цинк,
  • натрий,
  • калий,
  • железо,
  • магний.

Укрепление десен

Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:

  • Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
  • Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
  • Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
  • Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
  • Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.

Продукты для укрепления зубов

Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:

  • Молочные продукты.
  • Пшеница, овсянка и другие крупы.
  • Сливочное масло.
  • Яйца.
  • Мясные продукты.
  • Рыба и морепродукты.
  • Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
  • Шиповник.
  • Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
  • Зелень.
  • Растительное масло.

Витаминные комплексы для зубов

Если родители хотят дополнить детский рацион добавками, в которых содержатся важные для зубов витамины и минеральные соединения, они зачастую выбирают витамины с кальцием, а также с фосфором. Наиболее популярны такие комплексы:

  • Витамишки Calcium+. Такая добавка производится в виде вкусных мармеладных мишек, которые дают детям с 3-летнего возраста. Препарат включает витамин Д, кальций и фосфор, поэтому положительно сказывается на состоянии зубов.

  • Алфавит. Витамины, которые укрепляют зубы и слизистую десен, присутствуют во всех комплексах этой торговой марки. Их преимуществом считают разделение питательных веществ на несколько суточных доз, в каждой из которых совмещены вещества, которые вместе усваиваются лучше. Для зубов ребенка в витаминах Алфавит Наш Малыш предназначено саше с кальцием и витаминами В5, В12, Д и В9. В других комплексах Алфавит имеются желтые или белые таблетки, основой которых выступают кальций и витамин Д3. Также в них есть витамины К, В12, В5, Н, В9 и хром.

  • Мульти-табс Малыш Кальций+. Такой поливитаминный комплекс для деток 2-7-летнего возраста дает ребенку 13 витаминных соединений, а также 7 минеральных веществ, среди которых есть и важные для зубных тканей.

  • Компливит Кальций Д3. Такие жевательные таблетки со вкусом апельсина для деток старше трехлетнего возраста содержат витамин Д3 и карбонат кальция.

Для укрепления зубов ребенку можно также давать комплексы Пиковит, Витрум, Супрадин, Киндер биовиталь, Кальцемин и другие, уделяя внимание содержанию в них витаминов А, Е, Д, группы В и других полезных для зубов и десен веществ.

Важно сбалансированое питание ребенка. Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Какие витамины нужны для здоровья зубов

Общее здоровье во многом зависит от состояния зубов и ротовой полости. Для профилактики стоматологических заболеваний нужно всегда соблюдать правила гигиены. Важный фактор укрепления зубов – потребление достаточного количества витаминов и минералов. Какие витамины нужно принимать для здоровья зубов и десен?

Показания к приему

Зубы – это специфические костные образования, внутри которых постоянно происходят обменные процессы. Десна служат опорой и обеспечивают транспортировку питательных веществ к зубам.

Применение витаминов показано во многих случаях:

  • диагностированный стоматит или кариес, металлический привкус, неприятный запах изо рта;
  • гингивит (воспаление десны), медленное заживление ран на слизистой;
  • изменение вкуса, сухость во рту, покраснение языка;
  • шаткость или выпадение зубов, шероховатость эмали;
  • повышенная чувствительность или кровоточивость десен;
  • постоянная жажда, жжение, боль, темный налет на языке;
  • воспаление слизистой ротовой полости, образование язвочек во рту и трещин на губах.

Витамины показаны в период роста коренных и выпадения молочных зубов.

Польза витаминов

Каждое биологически активное вещество выполняет свою функцию. Ретинол необходим для формирования правильного прикуса, стимулирует рост зубов, предупреждая их искривление или выпадение. Устраняет воспаление слизистой, нормализует выработку слюнной жидкости. Дефицит витамина А приводит к постепенному разрушению эмали, подвижности зубов. Суточная норма составляет 800–900 мг, в период беременности и лактации – 2,8 г.

Читать еще:  С какой стороны растет зуб мудрости

Аскорбиновая кислота укрепляет стенки капилляров, тем самым предупреждая кровоточивость десен. Ее недостаток вызывает дискомфорт, язвочки во рту, увеличивает риск развития цинги. Снижается сопротивляемость инфекциям ротовой полости. Норма – 70 мг в сутки.

Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция. Кальциферол укрепляет костно-мышечную ткань, участвует в формировании зубных зачатков, предупреждает кариес и хрупкость зубов. Дневная норма – от 2,5 до 5 мг.

Токоферол ускоряет клеточную регенерацию, поддерживает нормальный тонус слизистой и десен, устраняет гнойники. Дефицит витамина Е вызывает сухость во рту. Суточная потребность – 20 мг.

Витамин РР незаменим для профилактики стоматита и гингивита. Недостаток вещества сопровождается покраснением языка и появлением коричневого налета на нем.

Витамин К повышает плотность десен, предупреждая их кровоточивость, а также шаткость и выпадение зубов. Норма – от 85 до 95 мг в сутки.

Витамины группы В предотвращают сухость слизистых, отечность и кровоточивость десен. Укрепляют зубы и избавляют от дискомфорта в ротовой полости.

Здоровье зубов поддерживают минералы, в частности кальций и фосфор, которые служат строительным материалом для костей. Кальций – основная составляющая эмали и твердых тканей. Длительный дефицит вещества приводит к его вымыванию из костей и зубов, из-за чего те постепенно разрушаются. Фосфор придает зубам белизну и блеск, укрепляет эмаль. При недостатке минерала они становятся тусклыми, хрупкими и могут крошиться.

Препараты

Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, рекомендуется прием специальных витаминных комплексов. Перед их покупкой проконсультируйтесь с врачом и при необходимости сдайте анализы, чтобы определить суточную потребность организма в витаминах.

В состав препаратов входят активные компоненты, минералы, растительные экстракты. Средства выпускаются в форме таблеток, капсул, жевательных пастилок, шипучих таблеток для приготовления напитка.

Для укрепления зубов и профилактики стоматологических заболеваний рекомендованы следующие препараты.

Асепта. Содержит витамины А, Д3, С, В3, В6, В9, коралловый кальций и экстракт зеленого чая. Оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Устраняет кровоточивость десен, помогает быстрому заживлению язвочек. Принимать по 1 таблетке в сутки курсом 1,5 месяца.

ДентоВитус. В составе – витамины A, Д3, С, В6 E, K, макро- и микроэлементы (фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор). Средство укрепляет зубы, поддерживает их красоту. Выпускается в форме шипучих таблеток, каждую из которых перед приемом нужно растворить в стакане воды. Принимать по 1 таблетке в день в течение 3–4 недель.

Forever Kids. Показан при пародонтозе у детей и взрослых. Применяется также как профилактическое средство. Препарат отличается натуральным составом: витамины, экстракты фруктов и овощей (брокколи, шпината, яблок и клюквы).

Calcium Osteoporosis. Обогащает организм кальцием. Назначается детям и взрослым. Содержит витамины Д3, С, В6 E, K и микроэлементы (марганец и цинк).

Кальцинова. Его составляют витамины С, D, А, В6, кальций и фосфор. Предупреждает стоматологические заболевания. Применяется для стимуляции роста зубов у детей. Выпускается в таблетках разных цветов: розового, светло-зеленого, желтого или светло-голубого. В упаковке 27 таблеток.

Витрум Кальциум. В составе – витамины А, Е, С, В1, В6, В9 К, кальций, магний, цинк, железо. Повышает местный иммунитет, устраняет воспаление слизистой, укрепляет зубы и десна, способствует быстрому восстановлению после стоматологического лечения, предупреждает сезонный гиповитаминоз. Принимать рекомендуется по 1–2 таблетки в сутки после или во время еды. Средство противопоказано детям младше 12 лет.

АлфаВит Классик. В составе – 13 витаминов и 10 минералов. Выпускается в таблетках 3 видов: первый, витамин D и кальций, – для укрепления зубов, второй – железо и витамины, третий – антиоксиданты и витамины. Применение: 3 таблетки в сутки, по 1 каждого вида, в течение 25–30 дней.

Для детей от 3 до 7 лет в период роста молочных и коренных зубов фармакологические компании выпускают витамины в форме жевательных фигурных пастилок. Комплекс «Вита-мишки кальций плюс» содержит витамины А, С, D и фосфор. Капсулы оформлены в виде разноцветных медведей с приятным запахом и сладким вкусом.

Природные источники

Таблица продуктов, богатых витаминами для зубов

Витамин Продукты
Витамин А Абрикосы, зеленый горошек, салатный лук, шиповник, морковь, сливочное масло, молоко и кисломолочные продукты, печень говяжья и трески
Аскорбиновая кислота (С) Виноград, цитрусовые, яблоки, помидоры, смородина, петрушка, укроп, цветная капуста, облепиха, шиповник
Витамин D Молоко, яичные желтки, сливочное масло, печень, рыбий жир, сметана, селедка
Витамин Е Растительное и сливочное масла, пророщенная пшеница, бобовые, треска, гречка, морковь, орехи, лук, овсянка
Тиамин (В1) Яблоки, курица, дрожжи, овсянка, картофель, чечевица, горох, семена подсолнечника
Рибофлавин (В2) Горький шоколад, арахис, селедка, баранина, шампиньоны, фасоль, гречка, лосось, миндаль, петрушка
Пиридоксин (В6) Тыква, творог, томатный сок, печень трески, изюм, бананы, кукуруза, ячневая и пшеничная крупа, чеснок, говяжья печень, фундук, морская рыба
Фолиевая кислота (В9) Зеленый лук, ячневая крупа, шпинат, брокколи, фасоль, орехи, цитрусовые, печень птиц
Цианокобаламин (В12) Курятина, молочные и кисломолочные продукты, яйца, треска, говядина, мозги, печень, почки

Для поддержания здоровья зубов, десен и слизистой рта необходимо потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Специальные комплексы помогут восполнить их нехватку и уберечь ротовую полость от болезней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector